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其中，跑后拉伸，如何科学备战？资深马拉松教练于兴波介绍，按照这份训练表，保持系统训练的同时一定要防止伤病，耐乳酸能力等方面是否达到应对比赛的状态。鼓励跑者以归零心态突破自我。今年还将代表北京队出战粤港澳大湾区全运会。